Занятия проходят на Йога-станции Сергея Агапкина в Беляево (Agapkin Yoga Station Belyaevo) по вторникам и четвергам с 8.30 до 10.00 «Сила+Гибкость».
Уровень: начинающие/продолжающие, средняя нагрузка.
Занятия строятся по принципам Свастха-йоги с элементами прана-вьяямы (дыхательных упражнений). Свастха-йога – мягкий и мощный терапевтический стиль хатха-йоги, основанный А.Г. Моханом, одним из учеников Шри Т. Кришнамачарьи. Акценты в практике делаются не на выполнении сложных и эффектных асан, а на эффективной проработке мышечного корсета и работе с дыханием.
Свастха-йога базируется на трех принципах:
Дыхание уджайи лежит в основе всей практики. Все виньясы (переходы между асанами) привязываются к вдохам и выдохам. Это учит устойчивому контролю дыхания и балансирует состояние ума.
Чередование динамической (виньясы) и статической (асаны) нагрузки развивает физическую выносливость и формирует психическую стойкость и спокойствие.
Травмобезопасность обеспечивается постепенным усложнением практики и переходом от подготовительных упражнений к более сложным, а также методов компенсации: наклоны чередуются с прогибами, мышечное сокращение – с вытяжением, интенсивная работа – с расслаблением.
Основная задача практики - сбалансировать тело и психику человека.
По субботам регулярно проходят классы по техникам релаксации, на которых основное внимание придается погружению в состояние глубокого расслабления и обучению начальным техникам медитации. Состояние глубокой нейро-мышечной релаксации (йога-нидра) обладает терапевтическим воздействием на нервную систему и рекомендуется как эффективное средство перезагрузки и анти-стресс терапия.
Также на Йога-станции регулярно проводятся мастер-классы для йогов и фридайверов.
