Школа FreeBalance разработала новый курс для подготовки к глубине ?ПЕРВЫЕ ШАГИ В ГЛУБИНУ? который стартует в начале марта! Курс ведёт инструктор школы Ольга Давыдова, рекордсменка мира по фридайвингу.
Этот курс для вас, если:
☑️ Вы - начинающий фридайвер, закончивший курс в бассейне и ещё не имеете опыта ныряния на открытой воде; ☑️ Вы имеете опыт ныряния на глубины 10-20 метров и хотите прогрессировать, а также сократить время "разныривания" во время вашего следующего курса на море; ☑️ Вы пробовали нырять в глубину, но проблемы с компенсацией давления или психологический дискомфорт этому препятствовали.
ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ? ?Разберём основы и нюансы техники компенсации давления методом Френзеля и будем делать упражнения, позволяющие освоить эффективную продувку; ?Немножко силовой работы на специфические группы мышц, необходимые для ныряния в глубину в ластах способами кроль и дельфин (тренируем мышечную выносливость и устойчивость к ацидозу?); ?Изучим стречинг как метод релаксации и увеличения гибкости для улучшения результатов во фридайвинге (развиваем толерантность к дискомфорту и повышаем уровень расслабления?); ?Будем выполнять упражнения, направленные на увеличение подвижности грудной клетки, плечевого пояса и диафрагмы (на диафрагме особый акцент: Вы освоите специальные техники, помогающие сделать позыв на вдох более мягким и снизить дискомфорт от давления воды на глубине); ?В процессе курса будем делать разные варианты дыхательных техник и задержек дыхания, что позволит повысить толерантность к CO2 и более комфортно чувствовать себя под водой.
КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ? ?Занимаемся онлайн в Zoom, видео обязательно! Курс состоит из 5 занятий. В процессе курса мы постараемся выявить и решить ваши индивидуальные проблемы и ограничения.
☝️Каждый участник получает рекомендации и отдельные задания для самостоятельной работы между занятиями, которые будут меняться и корректироваться в процессе курса.
Даты согласуются при записи на курс
Время и даты могут быть скорректированы по согласованию с участниками группы. Стоимость курса: 90 евро (можно оплатить в евро, долларах, армянских драмах либо рублях по официальному курсу на день покупки). Количество мест ограничено, запись в директ, Ватсапп, Телеграм, мессенджер и любые каналы связи ?
